شما عضو این انجمن نبوده یا وارد نشده اید. لطفا برای مشاهده کامل انجمن و استفاده از آن وارد شوید یا ثبت نام کنید .

مهمان گرامی، خوش‌آمدید!
شما قبل از این که بتوانید در این انجمن مطلبی ارسال کنید باید ثبت نام کنید.

نام کاربری
  

گذرواژه‌
  





جستجوی انجمن‌ها

(جستجوی پیشرفته)

آمار انجمن
» اعضا: 3,543
» آخرین عضو: makabaka
» موضوعات انجمن: 10,390
» ارسال‌های انجمن: 14,565

آمار کامل

کاربران آنلاین
در حال حاضر 273 کاربر آنلاین وجود دارد.
» 0 عضو | 273 مهمان
،

آخرین موضوع‌ها
سفر به ماسال؛ اقامت در وی...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۲۳، ۰۱:۴۲ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 72
بهترین ویلاهای بابلسر برا...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۲۳، ۰۱:۴۱ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 64
سوئیت یا ویلا؟ بهترین گزی...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۲۳، ۰۱:۴۰ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 55
آینده‌ای بدون صف؛ وقتی فن...
انجمن: گفتگوی آزاد
آخرین ارسال توسط: marjan1999
۰۴/۸/۲۱، ۰۱:۲۸ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 64
نقش دستگیره هوشمند در امن...
انجمن: گفتگوی آزاد
آخرین ارسال توسط: marjan1999
۰۴/۸/۲۰، ۰۴:۵۵ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 59
آموزش طرز تهیه کیک مرغ با...
انجمن: گفتگوی آزاد
آخرین ارسال توسط: navidradi
۰۴/۸/۱۹، ۰۶:۱۲ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 62
ویلا بابلسر؛ ترکیب دریا، ...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۱۶، ۰۲:۲۵ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 90
ویلا؛ انتخابی برای سبک زن...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۱۶، ۰۲:۲۱ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 73
اجاره ویلا در رشت؛ تجربه ...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۱۶، ۰۲:۱۶ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 73
هوشمند سازی ساختمان در ته...
انجمن: گفتگوی آزاد
آخرین ارسال توسط: navidradi
۰۴/۸/۱۴، ۱۰:۳۷ صبح
» پاسخ: 1
» بازدید: 968
زندگی محلی را با بوم‌گردی...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۹، ۰۸:۵۶ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 85
یک آخر هفته رویایی در ویل...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۹، ۰۸:۵۵ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 80
کلبه چوبی؛ قصه‌ی آرامش در...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۹، ۰۸:۵۱ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 81
تفریح، آرامش و لوکس بودن ...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۲، ۱۰:۳۲ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 82
ویلا در شمال | سفری به سر...
انجمن: سفرهای داخلی
آخرین ارسال توسط: arvin912
۰۴/۸/۲، ۱۰:۰۹ عصر
» پاسخ: 0
» بازدید: 79

 
  چگونه از طریق نوار آدرس کروم به جستجوی مستقیم در گوگل درایو بپرداز
ارسال کننده: hoboot - ۹۶/۱/۳۰، ۰۸:۳۱ عصر - انجمن: کامپیوتر و اینترنت - بدون پاسخ

[تصویر:  do.php?img=3105]

در حالی که وبسایت گوگل درایو (Google Drive) خود از یک سیستم جستجوی قوی بهره می برد اما یک راه ساده تر نیز برای جستجو در این سرویس وجود دارد. شما می توانید با انجام تنظیماتی مشخص و با استفاده از آدرس بار گوگل کروم، به جستجو در گوگل درایو بپردازید.

مرحله اول: یک موتور جستجوی سفارشی برای گوگل درایو ایجاد کنید
پیش از هر چیزی لازم است تا یک موتور جستجوی سفارشی برای جستجو در گوگل درایو ایجاد کنید. روی منوی سه نقطه در گوشه سمت راست و بالای مرورگر کروم کلیک کنید و سپس روی گزینه Settings ضربه بزنید.

[تصویر:  do.php?img=3106]

به پایین صفحه اسکرول کرده تا به بخش Search برسید. پس از آن روی دکمه Manage Search Engines کلیک کنید.

[تصویر:  do.php?img=3107]

در فهرست Search Engines به سمت پایین اسکرول کنید تا به 3 کادر خالی برسید. اولین کادر خالی در سمت چپ مربوط به نام موتور جستجو است؛ این بخش را با Drive یا هر اسم دلخواه دیگری می توان تکمیل کرد.

[تصویر:  do.php?img=3108]

کادر دوم مربوط به کلید واژه و میانبری است که از آن ها برای جستجو استفاده می نمایید. قادر هستید هر واژه ای که دوست دارید را در این کادر وارد کنید. در همین رابطه به منظور سادگی، بهتر است از واژه ای چون drive استفاده کنید.
نهایتاً در کادر سوم لینک زیر را وارد کنید:

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.


[تصویر:  do.php?img=3109]

این متن به جستجوی سفارشی در گوگل درایو مربوط می شود که هر گاه از میان بر در نوار آدرس استفاده کنید، کروم آن را اجرا می کند. همچنین این متن به منظور انجام جستجوهای ساده در وبسایت گوگل درایو تدارک دیده شده و در آن رشته s% با عبارات جستجو شده توسط شما جایگزین می شود.
زمانی که کار پیکربندی این موتور جستجو به پایان رسید کافیست روی گزینه Done ضربه بزنید.

[تصویر:  do.php?img=3110]

توجه داشته باشید که اگر متریال دیزاین را در گوگل کروم فعال کرده باشید، مراحلی که پیش روی تان قرار می گیرد با آن چه در تصاویر بالا مشاهده می کنید کمی متفاوت خواهد بود. به جای اسکرول به سمت پایین به سادگی روی گزینه add در بالای صفحه کلیک و سه کادر ذکر شده را پر نمایید.

[تصویر:  do.php?img=3111]

مرحله دوم: جستجوی خود را انجام دهید
حالا کافیست کلمه میانبری که انتخاب کرده بودید را همراه با عبارت مورد نظر برای جستجو در نوار آدرس وارد کنید. به عنوان مثال برای جستجوی فایلی به نام test در گوگل درایو کافیست متن drive test را در نوار آدرس وارد نمایید.

[تصویر:  do.php?img=3112]

به عبارت دیگر کلید واژه drive را در نوار آدرس نوشته و سپس دکمه اسپیس را بفشارید. پس از انجام این کار قادر هستید عبارت مورد نظر خود را وارد و با زدن دکمه اینتر کار جستجو را انجام دهید. کروم پس از وارد شدن عبارت مورد نظر توسط شما کار جستجو را شروع کرده و نتایج حاصل را نشان می دهد.

[تصویر:  do.php?img=3113]

خبر خوب آن که این قابلیت به جای آن که از ابزار شخص ثالث استفاده کند، از سیستم جستجوی وبسایت گوگل درایو بهره می گیرد نه چیز دیگری.

چاپ این مطلب

  قابلیت تغییر شماره و اشتراک گذاری آنی موقعیت مکانی در واتس اپ
ارسال کننده: hoboot - ۹۶/۱/۳۰، ۰۸:۱۰ عصر - انجمن: واتس اپ - بدون پاسخ

[تصویر:  do.php?img=3104]

هر روز شاهد عرضه اپلیکیشن های جدیدی از حوزه پیامرسان ها هستیم که هرکدام سعی دارند به گونه ای کاربران را به سوی خود جذب کنند اما در این بین سرویس هایی نظیر واتس اپ هم هستند که با افزودن قابلیت های تازه به نرم افزارهای خود در تلاش هستند تا کاربران فعلی خود را حفظ کنند. در همین رابطه اخیراً شایعات حاکی از احتمال اضافه شدن دو قابلیت تغییر شماره و اشتراک گذاری آنی موقعیت مکانی به واتس اپ هستند.

بر اساس گزارشی که حساب کاربری قابل اطمینان «WABetainfo@» در توییتر منتشر کرده، قابلیت جدید تغییر شماره هم اکنون در نسخه آزمایشی 2.17.130 واتس اپ حضور دارد که برای موبایل های مبتنی بر ویندوز عرضه شده است. ویژگی مورد اشاره به کاربر امکان تغییر شماره بدون از دست رفتن گفتگوهای پیشین و یا داده های موجود در گروه ها را می دهد.

همچنین لازم است اشاره شود که این قابلیت امکان ارسال اعلانیه به مخاطبانتان و آگاه نمودن آنها در مورد تغییر صورت گرفته در شماره شما را می دهد. طبق گزارش مذکور، این ویژگی به صورت پیش فرض غیر فعال بوده و کاربران می توانند از طریق منوی تنظیمات آن را فعال کنند.
گفتنی است «WABetainfo@» همچنین مدعی شده که اشتراک گذاری آنی موقعیت مکانی در نسخه بتای 2.17.150 اندروید حضور دارد اما به طور پیش فرض غیر فعال است. هنوز اطلاعات زیادی در مورد این ویژگی وجود ندارد اما انتظار می رود که شبیه به قابلیت اشتراک گذاری موقعیت مکانی آنی Google Maps باشد که چندی پیش ارائه شد.

حال باید منتظر ماند و دید که آیا موارد بیان شده به نسخه نهایی واتس اپ راه خواهند یافت یا خیر.

چاپ این مطلب

  بهترین مصالح ساختمانی در حوزه عمران و صنعت
ارسال کننده: shamim2345 - ۹۶/۱/۳۰، ۱۰:۵۸ صبح - انجمن: گفتگوی آزاد - پاسخ (2)

سلام به همه دوستان خوبم در این انجمن خوبید سلامتید امیدوارم هر جا که هستید سالم و سرحال باشید. امروزه با یه مطلب جدید دیگه با شما همراه هستم که می تونه اطلاعات عمومی شما در مورد مصالح ساختمانی بالا تر ببره.همانطور که می دانید محصولات بسیاری در صنعت ساختمانی استفاده می شود که هر یک با توجه به ویژگی های خود در سازه جایگاه مهمی دارند. اما در حال حاضر با توجه به پیشرفت تکنولوژی بسیاری از این مصالح همچون گذشته دیگر نقاط ضعف قدیم خود را ندارد و شکل بسیاری از این مصالح تغییر محسوس یافته است و البته ویژگی های جدید بسیاری به آنها اضافه شده است. در این بخش از سری مقالات دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
قصد داریم بیشتر با دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
شرکت عکاظ خاورمیانه آشنا شویم. با ما همراه باشید.
[تصویر:  epoxy-flooring-1.jpg]صنایع پوششی جدید ساختمانی
برای مثال کفپوش های امروزی عایق های حرارتی می باشند و در برابر بسیاری از مواد شیمیایی هم مقاوم بوده و تنوع مدل و رنگ بسیاری نیز دارند، به طوری که در دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
سه بعدی فرد مصرف کننده حق انتخاب برای حتی عکس روی آن را دارد.
جنس خاص این کفپوش ها باعث مقاومت بالای آنها شده است که این مرد اجازه استفاده انها در محیط های حساس آزمایشگاه و یا خشن و سخت کارگاهی را به افراد می دهد. البته دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
نیز تقریبا شبیه به اپوکسی است با تفاوت های جزئی تر و الته بهتر مثل مقاوم بودن در برابر خط و خش و همچنین نور آفتاب که باعث می شود در گذر زمان رنگ آن ثابت بماند.
[تصویر:  epoxy-flooring-3.jpg]کفپوش ساختمان اپوکسی
ضد حریق ها نیز این روزها خصوصا بعد از حادثه دلخراش پلاسکو بیش از سایر موارد مورد توجه قرار گرفتند. به لحاظ ظاهری ضد حریق ها شبیه رنگ می باشند که بر بروی اسکلت فلزی ساختمان پاشش می شوند. در هنگام آتش سوزی های احتمالی این ضد حریق ها متورم می شوند و اجازه برخورد آتش با اسکلت فلزی و در نتیجه بالا رفتن دما را نمی دهند و در نتیجه از ریزش ناگهانی ساختمان جلوگیری می شود.
عکاظ خاورمیانه از جمله شرکت هایی است که در زمینه تولید صنایع پوششی ساختمان فعالیت می کند و سالهاست در این حوزه حضوری چشمگیر و پیوسته داشته است. کفپوش های اپوکسی و پلی یورتان نیز از جمله مهمترین انواع دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
هستند.
[تصویر:  Okkaz.jpg]عکاظ خاورمیانه
اما می رسیم به عایق های رطوبتی بام
با استفاده از عایق رطوبتی بام برای آب بند کردن پشت بام ها، نورگیرها و فضای سبز، دیگر نیازی به ایزوگام و دیگر محصولات نیست. این عایق ها از رزین های با پایه آب تولید می شوند و بر خلاف دیگر محصولات دارای چسبندگی فوق العاده بر روی تمامی سطوح سیمانی، بتنی، گچی و آسفاتی می باشند.
[تصویر:  Roofing-Waterproofing-3.jpg]عایق های رطوبتی بام
بیشترین مصرف این محصول جهت عایق کاری و آب بندسازی دیوارهای مرطوب و کف های نمدار نظیر پشت بام، کف آشپزخانه، سرویس های بهداشتی و کف حمام ها است. این پوشش در برابر آب و رطوبت مقاومت بالایی دارد و جایگزین بسیار خوبی به جای محصولاتی همچون آسفالت و قیرگونی ست.
علاوه بر این برای افزایش استحکام آن در مکان های پرتردد، از یک لایه توری استفاده می کنند. بدین گونه که در هنگام اعمال این عایق این طوری بر روی آن خوابانده می شود و با این عمل مقاومت بالایی به این محصول داده می شود. از دیگر ویژگی های عایق های رطوبتی باید به رنگ آن اشاره کرد که بدلیل سفید بودن کمترین مقدار جذب گرما را داراست و همین امر باعث ایجاد طول عمر در این محصول می شود. بعلاوه مقاومت خوبی در برابر اشعه خورشید و انعطاف پذیری بالا در برابر شرایط مختلف آب و هوایی را نیز دارا می باشند.
[تصویر:  Roofing-Waterproofing-2.jpg]عایق های رطوبتی بام
از دیگر ویژگی های این عایق ها می توان به مواردی همچون نصب، تعمیر و نگهداری آسان و به صرفه بودن، غیر آتش زا و سبک بودن، غیر سم و بهداشتی بودن آن اشاره کرد. از نظر حفظ انرژی و هدر رفت هم می توان گفت که تحقیقات ثابت کرده اند این عایق ها از هدر رفت انرژی ساختمان تا ۴۵% جلوگیری می کنند و همانطور که گفتیم مقاومت بسیار بالایی در برابر مواد شیمیایی و گازهای موجود در جو دارند.



منبع: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.

چاپ این مطلب

  انواع شرکتهای ثبتی
ارسال کننده: sahar.hamdi30 - ۹۶/۱/۲۹، ۱۰:۲۴ عصر - انجمن: قوانین ثبت شرکتها، موسسات و برندها - بدون پاسخ

بر طبق قوانین اداره ثبت شرکتها,شرکتهای قابل ثبت به انواع زیر دسته بندی می شوند:

  1. شرکت سهامی عام
  2. شرکت سهامی خاص
  3. شرکت با مسئولیت محدود
  4. شرکت تضامنی
  5. شرکت مختلط غیرسهامی
  6. شرکت مختلط سهامی
  7. شرکت نسبی
  8. شرکت تعاونی

به طور کلی می توان این گونه بیان نمود که اشخاص حقیقی با توجه به نوع فعالیتی که دارند اقدام به ثبت شرکت می کنند به طوری که هر کدام از این شرکتها با توجه به میزان سرمایه و حوزه مورد فعالیت شخص طبقه بندی می شوند دربرخی از این شرکتها وجود بازرس ضروری است و در برخی دیگه ضروری نیست به هرحال می توان گفت نوع شرکت را اشخاص حقیقی تعیین می کنند و تصمیم به ثبت آن میگیرند.

نحوه ثبت شرکتها متفاوت می باشد، شرکت با مسئولیت محدود و شرکت سهامی خاص دو نوع شرکتی می باشند که برای انجام اکثر فعالیت ها می توان به ثبت رساند.
به طور مثال برای ثبت شرکت با موضوع فعالیت خدماتی باید شرکت با نوع مسئولیت محدود ثبت شود مگر در برخی موارد که شرکتها متقاضی اخذ گرید  باشند که این نوع شرکتها مانند شرکت پیمانکاری,باید به نوع شرکت سهامی خاص ثبت شوند.

چاپ این مطلب

  ثبت علامت تجاری (برند)
ارسال کننده: sahar.hamdi30 - ۹۶/۱/۲۹، ۱۰:۱۴ عصر - انجمن: قوانین ثبت شرکتها، موسسات و برندها - بدون پاسخ

برند چیست؟
اسم یا عنوانی که معرف و قیمت کالاها و خدمات اشخاص حقیقی/حقوقی باشد برند نامیده میشود و آن شخص حقیقی یا حقوقی که این برند را طبق مقررات قانون ثبت علايم تجاری به نام خود به ثبت رسانیده است حق استفاده انحصاری از آن علامت را به خود اختصاص داده است و حق تقدم نسبت به سایرین پیدا کرده است.

برند با استناد به ماده 32 قانون ثبت علايم تجاری:
  1. باید بتواند کالاها و خدمات یک شخص حقوقی/حقیقی را از سایرین متمایز کند. 
  2. باید موافق موازین شرعی و اخلاق حسنه و نظم عمومی باشد.
  3. در مورد مبدا کالاها و خدمات گمراهی ایجاد نکند.
  4. عین یا مثل نشانه های نظامی،پرچم،مملکتی،نام و حروف اختصاری و سازمانهای بین المللی و...نباشد.
  5. عین یا مشابه ان قبلا برای خدمات غیر مشابه ثبت نشده باشد.

چرا برند ثبت کنیم؟
برند ارتباط نا ملموس،عمیق و معناداری را میان مشتریان و شرکت ایجاد می کند و تاثیر گذاری بسیاری بر عملکرد تجاری شرکت دارد بنابراین هرچه مشتری موفق به ارتباط عمیق تر و بهتری با نام تجاری شرکت شود با حساب کمتری نسبت به قیمت ها جذب آن برند میشود

در روانشناسی تاثیر برند بر مصرف کننده باید گفت که مطالعات تجربی و علمی در این زمینه نشان داده که برند سازی و علامت موجب یک ارتباطی بیش از یک ازتباط مملوس است و اشخاص بسته به هوش و قدرت تجسم و خیال انسانی و احساسات و عواطف خود قادر به برقراری ارتباط روانی خود با برندها هستند.
بنابراین علت حساسیت بسیاری که در طراحی لوگو و نام تجاری صرف میشود به لحاظ جنبه روان شناختی و جامعه شناختی و اقتصادی و فرهنگی و....ان است و کوشش یک شرکت در طراحی برند خود شهرت او را در اینده در میان عوام رقم خواهد زد.

چاپ این مطلب

  نقد سریال «عاشقانه»: جدیدترین اثر پرستاره در نمایش خانگی
ارسال کننده: sahar.hamdi30 - ۹۶/۱/۲۹، ۰۸:۳۹ عصر - انجمن: گفتگوی آزاد - بدون پاسخ

سمیه حسینی : بار دیگر سریالی جدید پای به عرصه رقابت شبکه نمایش خانگی گذاشته تا خود را در معرض پسند مخاطب قرار دهد. در این مطلب بر اساس ۲ قسمتی که تا به حال از این مجموعه پخش شده، سعی خواهیم کرد سریال «عاشقانه» را تحلیل و بررسی کنیم.
[img=427x238]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.jpg[/img]
به گزارش دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
، دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
از سری تازه‌ترین سریال‌هایی است که برای به نمایش درآمدن پیش چشم مخاطب، شبکه نمایش خانگی را بر مدیوم تلویزیون، ترجیح داده است.
داستان چیست؟
 بلافاصله در دو دقیقه اول سریال، با روایتی از یک خیانت روبرو می شویم. این تم، در دل داستانی موازی از سه دوست روایت می شود. رضا، سهیل و پیمان، سه دوست هستند که به نوعی نسبت فامیلی نیز دارند و غیر از آن، در یک شرکت مجلل اما ظاهرا نه چندان موفق تبلیغاتی نیز، شریک و همکار هستند. زندگی این سه دوست، تفاوت ها و جذابیت هایی دارد که قرار است، دستمایه داستان سریال باشند.
[img=640x425]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg[/img]پانتِه آ بهرام، در سریال  نمایش خانگی«عاشقانه»
رضا، پسر یک حاجی بازاری متنفذ سیاسی است که تضاد های شخصیتی فراوانی با پدر دارد. تعقیب دخترک زیبای داستان نیز، به دستور مادر و به منظور کشف ماجرایی پنهانی از پدر است. همسر او نیز، در مقایسه با دیگر شخصیت های زن داستان، سنتی تر و اندکی مذهبی تر است. سر و شکل زندگی شان نیز ساده تر و به زندگی قشر متوسط جامعه نزدیکتر است. زنی مرموز، جوان و زیبا، مخفیانه پا به زندگی این خانواده گذاشته و اتفاقات بعدی را رقم زده است.
سهیل، نماینده قشر بسیار مرفه جامعه است. سبک زندگی آنها بسیار مدرن و جذاب و مرفه است. آپارتمانی بسیار لوکس، شغل های پر درآمد و سبک زندگی غربی از جمله جذابیت هایی است که برای زندگی این زوج با بازی محمد رضا گلزار و ساره بیات، تعریف شده است. چالش زندگی آنها، روابط بسیار سرد زناشویی است که همچنان طی دو قسمت، دلیل و زمینه آن، مشخص نیست.
پیمان، شخصیت یاغی داستان محسوب می گردد. او برادر ریحانه، زن سنتی داستان است؛ اما زندگی خود را کاملا از چهارچوب معیارهای مورد پسند اجتماع دور کرده است. خلاف های زیر پوست شهر، فرار از زندگی متعهدانه و مخفی کاری های متعدد، حتی سبک حرف زدن و لباس پوشیدن غربی ولی سنت گریز او، مایه نوعی دیگر از جذابیت های داستان است.
[img=530x353]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg[/img]
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
و محمدرضا گلزار در سریال نمایش خانگی «عاشقانه»
این سه شخصیت اصلی در انتهای قسمت دوم، با ورود گیسو، از پشت پرده مخفی داستان به شرکت تبیلغاتی، همگی به هم متصل می شوند. با این ورود از این ببعد قرار است نوع چالش ها تغییر کند و مهیج تر باشد.
با چه نوع سریالی روبرو هستیم؟
 مدیوم شبکه نمایش خانگی که چند سالی بیش نیست به یکی از راه‌های عرضه تولیدات نمایشی بدل شده، تفاوت‌های آشکاری با مدیوم تلویزیون دارد. تفاوت‌هایی که هم شامل مزایاست هم معایبی دارد. آزادی‌هایی که در اجرا برای شبکه نمایش خانگی وجود دارد، در تلویزیون نیست و تضمین بازگشت سرمایه که در تلویزیون هست، در شبکه نمایش خانگی به این سادگی‌ها به دست نمی‌آید.
[img=450x450]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg[/img]
حسین یاری در سریال نمایش خانگی«عاشقانه»
همین تفاوت‌ها، دست‌اندرکاران سریال‌هایی برای شبکه نمایش خانگی را ناگزیر می‌سازد تا استانداردهای جلب مخاطب را به‌خوبی فراگیرند و رعایت کنند. برخی از این استانداردها، حاصل خلاقیت و جسارت است و برخی فرمول‌های جواب داده پیشین را بکار می‌گیرد.
در سریال «عاشقانه» چیزی که بیش و پیش از هر فاکتوری به چشم می‌آید، گردآوری عمده معیارهای آزموده و موفق پیشین است. ستاره‌هایی در این سریال گرد هم آمده‌اند که شاید بودن حتی یکی از آن‌ها نیز، اقبال مخاطب را لااقل در ابتدای کار به همراه بیاورد. مهناز افشار، محمدرضا گلزار، فرزاد فرزین و ساره بیات و... هرکدام خود بخشی از مخاطبانن خاص خود را به تماشای حداقل یکی دو قسمت ابتدایی این سریال ترغیب می‌کنند. کنار هم چیدن این ستارگان، به‌نوبهه خود حکایت از تیزهوشی عوامل این سریال در بهره بردن حداکثری از فرمول‌های جذب مخاطب است. چراکه هرکدام از این هنرپیشگان طیف علاقه‌مندانی مخصوص به خود دارند. افرادی که ستاره‌ای مانند محمدرضا گلزار ستاره محبوبب آن‌هاست، شاید همپوشانی چندانی با طیف علاقه‌مندان به بازی ساره بیات نداشته باشند. با این چیدمان، تقریباً از هرر  نوع سلیقه‌ای، مخاطب، ستاره موردعلاقه خود را در این سریال خواهد یافت.
[img=480x524]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.jpg[/img]
پوستر سریال نمایش خانگی «عاشقانه»
معیار بعدی جذب مخاطب، آنچه در نگاه اول به چشم او چشم‌نواز بیاید، دکور و نوع طراحی صحنه و لباس سریال است. ثروت و رفاه فراوانی که در تک‌به‌تک فریم‌ها موج می‌زند، شاید برای آن دسته از مخاطبانی که دسترسی به این نوع و سبک زندگی ندارند، مایه حسرت و رنجش تلقی شود، اما به‌هرحال بسیاری را نیز جذب می‌کند. بسیاری ترجیح می دهند این رفاه و این فاصله نجومی بین سبک های زندگی قشر های مختلف را در برابر چشمان بسیاری از اقشار فرودست و محروم، جلوه گر نکنند؛ اما دیدن رفاه و تجملی که شاید در زندگی عادی خویش هرگز بدان دست نیابند، برای عده زیادی شاید خوشایند باشد. طراحی لباس‌ها بشدت رنگارنگ، جذاب، مدرن و مانند لباس‌های مانکن‌های روی صحنه‌های شوی لباس، انجام پذیرفته است. خانه ها نوساز، بزرگ و مدرن هستند. خانه هایی انباشته از شیک ترین و گران ترین مبلمان و لوازم منزل در دل دکوراسیون های داخلی خاص و مینیمال. مظاهری که شاید از دید سازندگان باعث جذاب‌تر شدن اثرشان شده باشد،‌ اما در عمل آن‌قدر دور از زندگی مخاطبان است که در نهایت موجب دور شدن بیننده از شخصیت‌ها و عدم همذات پنداری با آن‌ها شود.
[img=530x383]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.jpg[/img]
نمایی از سریال نمایش خانگی «عاشقانه»
در دل همین دکور صحنه و لباس، نکته دیگری نیز نهفته است که از دیگر ویژگی‌های این قبیل آثار به‌حساب می‌آید و آن سبک زندگی است. سبک زندگی که در این سریال برای شخصیت‌ها طراحی و بکار گرفته‌شده است، بشدت غربی، مدرن، به دور از فرهنگی ایرانی و شامل تجملات فراوان و مظاهر نمادین است. این سبک زندگی، یا به‌صورت نماد و تصویر، در سریال نشان داده‌شده؛ مانند کراوات، لباس فرم خاص زنان کارمند، ویولن، ماشین و پیست رالی و سگ خانگی و... یا اینکه حتی در قالب کلمات به آن اشاره شده است. آنجا که پگاه، همسر سهیل، اشاره به سفر آمریکای مادرش، برج زعفرانیه متعلق به مادر، خواهری که براثر افتادن از اسب، آسیب داده و همسری «خارجی» دارد و میهمانانی که «وجترین» هستند. همین مسئله نیز شاید عامل دیگری باشد در دور شدن هرچه بیشتر مخاطب ایرانی از فضای شخصیت‌ها و داستان. داستانی که گویا در ایران اتفاق می‌افتد اما تقریبا هیچ ربطی به سبک زندگی و فرهنگ ایرانیان ندارد!
عوامل سریال
گرد هم آوری این ستاره‌ها، نیاز به تیمی آزموده دارد که برخی یا تمام این عوامل جذابیت را پیش‌ از این آزموده باشد. منوچهر هادی کارگردان این سریال، سابقه ساخت پنج فیلم سینمایی را در کارنامه دارد از جمله فیلمی که نگاه مشخصی به گیشه داشت: «من سالوادور نیستم».
تهیه‌کننده این کار، مهدی گلستانه نیز تهیه‌کننده و کارگردان جوانی است که با فضای آثار سینمایی و نمایشی و روش‌های جذب مخاطب، آشنایی خوبی دارد و در کنار کارگردان با عواملی که اطمینان به بازگشت سرمایه را برای این اثرر تأمین می‌کنند، توانسته این اثر را به‌ عنوان موردی خوب برای سرمایه‌گذاری انتخاب کند.
[img=594x720]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image007.jpg[/img]تصاویری از پشت صحنه سریال نمایش خانگی«عاشقانه»
فیلم‌نامه‌نویس‌های این سریال نیز، پیش‌ازاین ملودرام‌های اجتماعی، عاشقانه خود در مدیوم تلویزیون، امتحان خود را پس داده‌اند. آن دو، علیرضا کاظمی پور و سعید جلالی، پیش‌ازاین در نوشتن سریال پرمخاطب «زمانه» با یکدیگر تجربه همکاری داشته‌اند. سعید جلالی همچنین سریال تلویزیونی پربیننده «آوای باران» را در کارنامه دارد.
مزایا و معایب فیلمنامه
حال بد نیست به این بپردازیم که این دو نفر در پی افکندن نظم دراماتیک فیلم‌نامه این سریال، چه فرآیندی را طی کرده‌اند. آنچه در نگاه اول و با دیدن همین دو قسمت از سریال با آن روبرو هستیم، این است که زیاد قرار نیست نوآوری و خلاقیت در ایده یا حتی پردازش دراماتیک در این سریال ببینیم. در همان قسمت اول نیز، پی‌رنگ‌های موازی ایجادشده، کلیشه‌های رایجی بودند که در بسیاری از آثار دراماتیک نمونه‌های متعددی دارند.
کلیشه تعقیب ماشین و پی بردن به وجود یک زن جوان در رابطه‌ای که نباید باشد؛ کلیشه پسر مستقلی که پدر پولداری دارد و قصد ندارد از او کمک بگیرد؛ کلیشه یک فرد متنفذ سیاسی که ظاهری موجه و معتمد برای خودساخته است؛ کلیشه زندگی سرد یک زوج مرفه و موفق و استفاده از کلیشه دیگری به شکل حیوان خانگی به‌جای فرزند در دل همین کلیشه؛ پسر ناخلفی که زندگی مخفیانه نه‌چندان خوش‌نامی را تجربه می‌کند و دلیل آن را ازدواج مجدد مادر عنوان می‌کند؛ حتی کلیشه دخترک موبلند شیرین‌زبان با جمله‌های بزرگ سالانه نیز در این فیلم‌نامه گنجانده‌شده است.
این کلیشه آخر از جمله غیر منطقی ترین کلیشه های رایج است که معمولا برای شیرین تر کردن فضای داستان از آن بهره برده می شود. بچه ای کم سن و سال که جملات طولانی بی نقص می گوید، حکمت می بافد و رفتار هایش همه از روی سیاست اند.
حتی سریال، با یکی از پرتکرارترین کلیشه‌های دراماتیک آغاز می‌شود. تصویر زنی که در حال آرایش است تا برود و سوار ماشینی شود که نباید! در جا انداختن این کلیشه‌ها حتی، زیاده‌گویی فراوانی رخ داده است. ارتباط سرد سهیل و پگاه از چند بی خبری سادهه سهیل از مسائل مهم زندگی پگاه کاملاً آشکار است. دیگر نیازی به گفتگوی دو نفره سهیل و رضا نبود. آن‌ها گفتگویی سرشار ازجمله‌های بشدت تکراری و دستمالی شده انجام می دهند که به عیان‌ترین شکل، سردی این رابطه را شعار می‌دهد؛ درعین‌حال، کوچک‌ترین زمینه و دلیلی برای این سردی، ارائه نمی‌کند.
[img=644x458]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image009.jpg[/img]تصاویری از پشت صحنه سریال نمایش خانگی«عاشقانه»
رفاه و سبک زندگی بشدت مدرن و مرفه زندگی سهیل و پگاه، کاملاً آشکار است. سفر مادر به آمریکا و داشتن سگ، به‌اندازه کافی گویای این مطلب هست. اصرار برای عنوان کردن دلیلی مانند سقوط از اسب برای آسیب‌دیدگی خواهر پگاه، پافشاری ناخوشایندی بر این رفاه را موجب شده است.
[img=450x563]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image010.jpg[/img]تصاویری از پشت صحنه سریال نمایش خانگی«عاشقانه»
همین زیاده‌گویی‌ها در جای‌جای قسمت اول به چشم می‌خورد. صدای اخبارگو در دفتر کار پدر رضا، دیالوگ زن و مرد نیازمند مراجعه‌کننده با بازی‌های نه‌چندان قابل‌قبول آن‌ها، اصرار بسیار بر ناخوش‌احوالی رضا در اولین صحنه دفتر کار، اشاره آشکار و گل‌درشت به روابط و نفوذ گسترده پدر رضا و ...چندین نمونه دیگر، ازجمله این زیاده‌گویی‌هاست.
داستان با ماجرای زنی در موقعیت مخفی ارتباط با یک مرد آغاز می‌شود؛ فردی مراقب اوست که تا مدتی معلوم نیست ارتباط او با طرفین ماجرا از چه قرار است. بیشترین حجم تنش و کنش و واکنش دراماتیک نیز در این پی‌رنگ به وقوع می‌پیوندد. ازآنجاکه ایفای نقش آن دخترک به مهناز افشار سپرده‌شده، طبعی قرار است ماجرای او به ماجرای اصلیی تبدیل شود. چنانکه در انتهای قسمت دوم، او به مرکز ماجرا منتقل و با دیگر شخصیت‌های سریال، مستقیماً مرتبطط می‌شود.
دیدن دو قسمت از یک سریال، هرچند برای مخاطب فرصت کافی ایجاد می‌کند تا تصمیم بگیرد که مایل به تماشای ادامه سریال هست یا خیر؛ اما هنوز برای قضاوت درباره بسیاری از چهارچوب‌های فیلم‌نامه و کارگردانی زود است. تا اینجای کار، هنوز انگیزه‌های افراد از عملکردهایشان مبهم و حتی در مواردی غیرمنطقی است. مادر رضا، دلیل بی‌وفایی همسرش را اختلاف سنی بین خود و همسرش عنوان می‌کند. کوچک‌تر بودن همسر از خود را مایه پیر شدن خود و تنوع‌طلبی همسر می‌داند؛ اما در ادامه متوجه می‌شویم که اولین بی‌وفایی‌ها، بسیار زود به وقوع پیوسته. باید در ادامه دید فیلم‌نامه نویسان، چه ترفندی برای حل این تعارض اندیشیده‌اند.
تناقض بعدی، در نسبت دادن روحیات مذهبی به رضا است. درحالی‌که به وضوح سبک زندگی رضا، حکایت از روحیات مذهبی نمی‌کند. این نکته را معلوم نیست که آیا باید به‌حساب شوخی های دوستانه سهیل و پیمان با او دانست، یا از کم‌اطلاعی نویسندگان از معیارهای زندگی افرادی با آن‌گونه عقاید مذهبی باید فرض کرد. مردی که معتقد به حرمت موسیقی و کشف حجاب است، همسرش حجابی مشابه ریحانه نخواهد داشت.
روابط بین افراد نیز، هنوز به جذابیت کافی نرسیده‌اند. چه هنگامی‌که دو فرد با یکدیگر مشکل‌دارند، چه زمانی که رابطه‌ای موفق را تجربه می‌کنند، نوع دیالوگ‌ها و حسی که نسبت به یکدیگر بروز می‌دهند، جذابیت دراماتیک و منحصربه‌فرد ندارد. ارتباط خوب رضا با ریحانه، دل‌نشین و باورپذیر نیست. ارتباط سرد سهیل و پگاه نیز هنوز از منطق مشخصی پیروی نمی‌کند.
شاید لازم بود در میان دیالوگ‌ها یا صحنه‌های فرعی سریال، اندکی از چرایی این سردی رابطه مطرح می‌شد تا بیننده متوجه دلیل رفتارها باشد. حتی اگر فرض کنیم که قرار است در قسمت‌های بعدی، گره‌ای از گره‌های داستان به این مقوله اختصاص داشته باشد، بازهم باید برای اینکه مخاطب درک و همدلی نسبت به این دو شخصیت پیدا کند، کمی به زمینه‌های این رفتار پرداخته می‌شد.
روحیات رضا نیز، هنوز چندان قابل‌درک نیست. از طرفی نگران باخبر شدن مادر از داستان گیسو است و از طرفی با بی‌احتیاطی محض، گیسو را در موقعیتی قرار می‌دهد که فوق‌العاده ایجاد تنش می‌کند. البته مشخص است که قرار این همین موقعیت فعلی گیسو، جان‌مایه فرازوفرود سریال قرار بگیرد، اما شاید باید فکری به حال انگیزه رضا از این کار می‌شد.
خیرخواهی صرف، نمی‌تواند انگیزه‌ای قوی برای انجام کاری باشد که ناگفته پیداست مایه دردسر فراوان خواهد شد. اگر انگیزه رضا، رویاروی با خواست پدر باشد که مشخص است روابط خوبی بینشان نیست، پس آن‌همه نگرانی برای مادر چه می‌شود؟
گرچه بازهم برای قضاوت زود است؛ و شاید در آینده در شخصیت‌پردازی رضا، نکات تکمیلی به مخاطب ارائه شود تا انگیز ه های رضا باورپذیرتر از کار دربیاید.
نکات مثبت داستان
از جمله نکات مثبت سریال، می‌توان به تضاد دراماتیک شخصیت گیسو پرداخت. شخصیتی که در مواجهه با فردی که بعدها متوجه می‌شویم پدر اوست، با صراحت درخواست پول می‌کند؛ و در مواجهه با رضا، کمبود محبت خانوادگی را مطرح می‌کند. روابطش با مردهایی مانند مرد همسایه در سایه‌ای از ابهام است و سبک زندگی‌اش نیز به نسبت دختری که در فقر و با مادری طردشده بزرگ‌شده، کمی زیاده از حد مدرن است؛ و همین امر به ایجاد کنتراست‌های مناسب شخصیت‌پردازی گیسو می‌افزاید. شخصیتی که کشف تناقض‌های عامدانه شخصیتش، عاملی برای به دنبال خود کشیدن مخاطب است.
نکته مثبت دیگر، مطرح کردن کلیشه حضور یک زن جوان لوند در زندگی پیرانه سر یک مرد متاهل پولدار و سنتی است که تقریبا به سرعت و در فاصله پخش دو قسمت از سریال، ساختار درونی این کلیشه به هم می ریزد. زن لوند داستان که قرار بود مرکز کشاکش فراوان باشد، ناگهان از موضع ارتباط عاشقانه با دو تن از شخصیت های اصلی، رضا و پدرش، خارج می شود. این کلیشه شکنی، اتفاق مثبتی است که می شود امیدوار بود دو فیلمنامه نویس سریال، در قسمت های بعدی، بهره کافی و خلاقانه از آن برده باشند.
شخصیت هنوز فرعی دیگری نیز در این سریال وجود دارد که تا حدی جذاب از کار درآمده. دختری بشدت امروزی و آزاد که در رفتار و ادعاهایش دچار تناقض است. از طرفی ادعای مجلسی میلیاردی و داشتن شوهری بسیار پولدار در دوبی می کند که برای خواندن ترانه ای برای کلیپ عروسی اش، خواننده ای بشدت مشهور را به استخدام خود درآورده، از طرف دیگر برای کسب پول پا به میدان قمار گذاشته و در کنار آن خواننده معروف از پیمان ناشناخته دعوت به کار می کند به صرف یک ادعا که شنیده است پیمان در کار تبلیغات است. این شخصیت، چناچه با هوشمندی به آن پرداخته شده باشد، می تواند گره های جذاب و اوج و فرود های مناسبی در روند داستان به وچود بیاورد.
زندگی مخفیانه پیمان نیز تا حدی باورپذیرتر و چالشی‌تر از دیگر اجزاء دراماتیک داستان از آب درآمده است. نوع گفتگوها، موقعیت‌های ایجادشده برای نشان دادن سبک زندگی او و نوع مراوده‌اش با خواهر و دیگر اعضای خانواده‌اش، برای این شخصیت نیز کنتراست و سایه‌روشن دلپذیر و جذابی ساخته است. بار طنز سریال نیز تا اینجای کار، به‌تنهایی بر عهده شخصیت پیمان بوده است. البته از بازی جذاب و خوب هومن سیدی در دوست‌داشتنی‌تر کردن این نقش نیز، نباید غافل شد.
درباره بقیه بازیگران، به‌جز محمدرضا گلزار که به نسبت بسیاری از نقش‌های دیگرش، در این نقش نسبتاً قابل‌قبول ظاهرشده، دیگر هنرپیشه‌ها هنوز به تمام ظرفیت و استعداد بازیگری خود نرسیده‌اند. دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
، پانتِه آ بهرام، مسعود رایگان، حسین یاری و ...هیچ‌کدام هنوز در حد انتظار ظاهرنشده‌اند. شاید ایجاد موقعیت‌های چالش‌برانگیزتر درر  قسمت‌های بعدی به بروز توان بازیگری این هنرپیشگان نیز کمک کند.
چه کسانی این سریال را دوست خواهند داشت؟
علاقمندان به محمدرضا گلزار و مهناز افشار که تعداد کمی هم نیستند، قطعا از دیدن این سریال، لذت خواهند برد. برای هر دو این هنرپیشگان، در داستان موقعیت های بروز ستاره وار فراهم شده است. هر دو نفر نیز، تلاش کرده اند بازیی های در خوری ارائه دهند. طرفداران ساره بیات نیز شاید از دیدن شخصیت پردازی متفاوت این هنرپیشه، لذت ببرند.. دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
، در نقشی متفاوت از عمده نقش های پیشینش، ظاهر شده است. زنی بشدت مرفه و موفق و مدرن. شخصیتی که رویای بسیاری از دختران جوان امروزی است.
همچنین این سریال، تماماً از قاب‌های پر زینت و رنگارنگ و شسته‌رفته پرداخته‌شده است. عده زیادی از مخاطبان، دوست ندارند در هر فریم یک سریال که به‌قصد تفریح و وقت‌گذرانی پای آن نشسته‌اند، درد و رنج و شلختگی تصویری ببینند. آن‌ها می‌خواهند بدون آنکه احساساتشان، زیاده از حد درگیر شود و یا به فکر فرو بروند، از دیدن سریالی شیکبا داستانی نه‌چندان فاجعه‌بار لذت ببرند. این سریال، برای این گروه نیز، انتخابی مناسب است. 
[img=657x610]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image011.jpg[/img]تصاویری از پشت صحنه سریال نمایش خانگی«عاشقانه»
[img=649x355]file:///C:/Users/zeynab/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image013.jpg[/img]تصاویری از پشت صحنه سریال نمایش خانگی«عاشقانه»
 
 
 

چاپ این مطلب

  ویژگی های افرادی که اعتماد به نفس سالم دارند چیست؟
ارسال کننده: sahar.hamdi30 - ۹۶/۱/۲۹، ۰۸:۳۷ عصر - انجمن: گفتگوی آزاد - پاسخ (1)

زمانی ما اعتماد به نفس سالم داریم که توانایی ها و نقاط ضعف خود را بدانیم و بپذیریم، مسئولیت رفتار های خود را بپذیریم و بدانیم که می توانیم کارهایی را انجام دهیم. اعتماد به نفس سالم یعنی اعتماد به «توانستن». توانستن انجام کاری، حل کردن مسئله ای، ادامه ی زندگی، زندگی موفق داشتن، صحبت کردن در جمع، دیدن توانایی ها و قدرت درون و…
اعتماد به نفس، باور و اعتمادی است که ما نسبت به داشته های درونی ام داریم. اعتماد به نفس به ما می گوید که « با وجود تمام موانع باز به راهم ادامه خواهم داد زیرا به توانایی ام برای کسب خواسته هایم اعتماد دارم.» شناخت ویژگی های هر حالت ذهنی، روانی یا جسمی باعث می شود که ما برای تشخیص اینکه چقدر از آن ویژگی دور هستیم یا چقدر آن مسئله درون ما وجود دارد، شاخص هایی داشته باشیم.
 افرادی که اعتماد به نفس سالم دارند مسوولیت رفتار و اشتباهات خود را می پذیرند. ضعف اعتماد به نفس در ما باعث می شود برای اینکه کوچک نشویم یا به عبارتی بهتر، تصور کوچک بودن که در ذهن خود داریم برای دیگران آشکار نشود، اشتباهات خود را نپذیریم. از طرفی دیگر ضعف در اعتماد به نفس باعث می شود که حق اشتباه کردن را از خود بگیریم و هر گاه که اشتباهی از ما سر می زند خود را پنهان کنیم تا دیگران متوجه ما نشوند. افرادی که اعتماد به نفس دارند قاطعانه و محترمانه اشتباه خود را می پذیرند و بابت آن در صورت لزوم عذرخواهی نیز می کنند.
 افرادی که اعتماد به نفس سالم دارند هیچوقت زیر بار حرف ناگفته یا کاری که انجام نداده اند نمی روند. چه چیزی باعث می شود که ما وقتی که حرفی را نزده ایم یا کاری را انجام نداده ایم مسوولیت آن را بر عهده بگیریم؟ آیا این احتمال نمی رود که ممکن است یکی از ریشه های این واکنش ضعف در اعتماد به نفس برای دفاع از خود و احقاق حق باشد؟ گاهی ما احساس بی پناهی می کنیم و فکر می کنیم که قادر به دفاع از خود نیستیم، بنابراین، بهترین واکنش برای ما «تسلیم» است. افرادی که اعتماد به نفس سالم دارند فقط مسوولیت کارهایی را قبول می کنند که انجام داده اند.
 افرادی که اعتماد به نفس سالم برای موفقیت خود دیگران را تخریب نمی کنند. کسانی که برای رسیدن به موفقیت و ترفیع راه حل آسیب رساندن به دیگران را پیش می گیرند، در حقیقت از نوعی ضعف و حقارت درونی رنج می برند. این افراد فکر می کنند که با وجود دیگران نمی توانند رشد کنند. بنابراین، برای اینکه اعتماد به نفس کاذب و موفقیت کاذب برای خود ایجاد کنند، دست به تخریب دیگران می زنند. کسی که اعتماد به نفس سالم دارد می داند که در هر صورت می تواند به موفقیت برسد.
 
 افرادی که اعتماد به نفس سالم دارند به راحتی از تلاش خود دست بر نمی دارند. ضعف در اعتماد به نفس باعث می شود که ما در مسیر رشد به کوچک ترین مانعی که بر می خوریم عقب نشینی کنیم. اما افرادی که اعتماد به نفس سالمی دارند می دانند که می توانند موانع را با درایت کنار بزنند و رشد کنند. بنابراین، این افراد همیشه بر راه حل ها تمرکز می کنند و نه بر مشکلات و موانع، و به همین خاطر است که آن ها «می توانند!» ممکن است که گاهی افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند دچار افکار منفی و شک درباره ی توانایی های خود شوند اما تفاوت آن ها با دیگران در این است که هرگز عقب نشینی نمی کنند و به تلاش خود ادامه می دهند.
 افرادی که اعتماد به نفس سالم دارند انتخاب کننده هستند و نه منفعل. این افراد می دانند که می توانند انتخاب کنند و انتخاب می کنند! آن ها هیچوقت منتظر نمی مانند که دیگران به جای آن ها انتخاب کنند. این افراد می دانند که چه می خواهند و به دنبال آن می روند. آن ها تصمیم گیرنده های خوبی هستند، دست به انتخاب می زنند و مسوولیت انتخاب خود را می پذیرند. در مقابل این افراد، کسانی که اعتماد به نفس ضعیفی دارند صبر می کنند تا دیگران برای شان مسائل را انتخاب کنند زیرا نه می توانند انتخاب گر باشند و نه می توانند مسوولیت انتخاب خود را بر عهده بگیرند. همچنین برای افرادی که اعتماد به نفس ضعیفی دارند گرفتن حق انتخاب گری خود از دیگران بسیار سخت است و غالبا قربانی زور دیگران می شوند.
 افرادی که اعتماد به نفس سالم دارند به چیزهایی که به ایشان ضرر می رساند نه می گویند. آن ها بدون ترس و شک به خود احترام می گذارند و به مواردی که مانع رشد و پیشرفت سالم آن ها می شود به راحتی «نه!» می گویند. کسانی که اعتماد به نفس ضعیفی دارند به خاطر ضعف درونی خود از نه گفتن می ترسند و نمی توانند پر قدرت بر ارزش ها و اهداف خود متمرکز باشند.
 افرادی که اعتماد به نفس دارند متمرکز بر اهدافشان هستند و تلاش می کنند تا به اهداف خود برسند. این افراد به جای پرداختن به حاشیه و اتلاف انرژی خود یا به جای ترسیدن و ساخت و پرداخت سناریو های منفی در ذهن، بر اهدافشان تمرکز می کنند و برای رسیدن به آن قدم بر می دارند. این افراد اجازه نمی دهند که چیزی آن ها را از مسیر رسیدن به اهداف دور کند و با قدرت پیش می روند.
برای افزایش اعتماد به نفس خود : 
 دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
و هوش اجتماعی خود را تقویت کنید. 
 از منفی ها دوری کنید و مثبت فکر کنید. 
 توانایی ها و نقاط ضعف خود را بشناسید. 
 باور های ناسالم درباره ی خود و زندگی را اصلاح کنید. 
 از انتقاد و سرزنش خود دست بردارید. 
 مقایسه کردن خود با دیگران را کنار بگذارید. 
 با صدای قاطع و رسا صحبت کنید. 
 بیشتر مطالعه کنید و اطلاعات جدید بدست آورید. 
 از تحقیر خود دست بردارید و مراقبت کردن از خود را یاد بگیرید.

چاپ این مطلب

  چند تکنیک طلایی انتشار پست در لینکدین
ارسال کننده: sahar.hamdi30 - ۹۶/۱/۲۹، ۰۸:۳۰ عصر - انجمن: لینکداین - بدون پاسخ

در دو سه ماه اخیر حضور ایرانی ها در لینکدین بسیار زیاد شده و به همین دلیل ، شاهد افزایش تعداد پست های منتشر شده توسط دوستان فارسی زبان در لینکدین هستیم .
متاسفانه اکثر این پست ها بدون استراتژی و بدون رعایت قوانین و شناخت مخاطب داره منتشر می شه که گاها بسیار آزاردهنده می شن
چند نکته کاربردی و مهم :
– یکی از مهمترین نکات در انتشار پست اینه که بهتر هست در لینکدین در طول روز نهایتا دو تا سه پست در فواصل زمانی مشخص منتشر کنید . خیلی دیدم برخی از دوستان در مدت زمان حدود ۱۵ دقیقه ۴ تا ۵ پست ،پشت سر هم منتشر می کنند که این کاملا استراتژی اشتباه و حتی آزار دهنده ای برای مخاطبان هست .
کمیت پست اصلا مهم نیست به کیفیت پست توجه کنید
– نکته بعدی این هست که هدف از انتشار پست چیست ؟ بسیاری از پست ها بی هدف و بدون شناسایی مخاطب داره منتشر می شه . باید به این سوال پاسخ بدین که این پست دقیقا می خواد چه هدفی رو دنبال کنه؟ چه مشکلی از مشکلات و دغدغه های مخاطب رو رفع می کنه ؟ دقیقا برای چه شخصی با چه نیازهایی داره منتشر می شه ؟
– نکته سوم این هست که به اعتقاد بنده پست هایی که در لینکدین منتشر می شه بهتره از جنس میکروکانتنت یا محتوای کوتاه  باشه  برخی از دوستان دارن پست هایی با بیش از ۷۰۰ کلمه منتشر می کنن . اعتقاد بنده این هست که با توجه به فضای شبکه های اجتماعی بهتره پست هایی با محتوای کوتاه منتشر کنید مطمئنا بازخورد بهتری خواهید گرفت . بدون حاشیه روی و مقدمه چینی به سراغ اصل موضوع بروید . مختصر و خلاصه بنویسید .
هر نوع محتوا در شبکه های اجتماعی بهتر هست بدون حاشیه روی و  مقدمه چینی و همچنین مختصر و مفید ارائه شود  
– دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
فراموش نشه . می تونه از لحاظ بازدید ، تعداد لایک ، تعداد اشتراک گذاری ، زمان انتشار پست و حتی کامنت ها پارامترهایی باشه که شما رفتار و سلیقه کاربراتون رو بعد از انتشار پست بدونید و با توجه به تحلیل این دیتا محتوای بعدی رو تولید و منتشر کنید . قطعا با تحلیل دقیق دیتا هر پست ، می تونید پست های بهتری تولید کنید
– عکس زیبا و مرتبط فراموش نشه . نیاز به توضیح نداره
– ترجیحا در انتهای محتوای کامل خودتون (نه با ادامه مطلب) مخاطب رو به یک فرایندی یا عملی ترغیب کنید . می تونه بازدید از وب سایتتون باشه ، می تونه عضویت در خبرنامه باشه ، می تونه دیدن مقالات مرتبط با مطلب منتشر شده باشه ، معرفی محصولات و خدمات کاملا مرتبط با محتوا هم گزینه مناسبی هست و …

چاپ این مطلب

  صیادان بازار داغ زیبایی دم عید را بشناسید!
ارسال کننده: sahar.hamdi30 - ۹۶/۱/۲۹، ۰۸:۲۱ عصر - انجمن: گفتگوی آزاد - پاسخ (1)

صیادان بازار داغ زیبایی دم عید را بشناسید!
چند هفته مانده به تحویل سال نو، تقاضا برای زیبا شدن هم به اوج خود رسیده است. در این بازار داغ و پرمتقاضی، خیلی از سودجویان تلاش دارند که از این حوض گل‌آلود، ماهی خودشان را صید کنند و هرطور که شده، سهمی از بازار جراحی‌های زیبایی داشته باشند.

 صیادان بازار داغ زیبایی دم عید را بشناسید!
هر ساله، بخش چشمگیری از شکایت‌های پزشکی در حوزه همین جراحی‌های زیبایی و پلاستیک است؛ یعنی جایی که بیمار از کرده‌اش پشیمان می‌شود و نه‌تنها زیباتر نمی‌شود، بلکه زیبایی گذشته‌اش را هم از دست می‌دهد. به طور مثال، بر اساس آمارهایی که اخیرا اداره کل پزشکی قانونی استان تهران اعلام کرد، بیشترین شکایات در رابطه با پرونده‌های قصور پزشکی در سال 94 مربوط به جراحی زنان و زایمان و سپس جراحی‌های پلاستیک بوده است.

البته در کل کشور، اوضاع بمراتب بدتر است. چندی قبل، ایرج خسرونیا، رئیس دادگاه بدوی سازمان نظام پزشکی هم جراحی‌های زیبایی و پلاستیک را در صدر تخلفات پزشکی در سال 94 اعلام کرد. هنوز آمار دقیقی از تخلفات پزشکی در حوزه جراحی زیبایی و پلاستیک در سال 95 اعلام نشده است، اما می‌توان احتمال داد که امسال هم مشابه سال‌های گذشته، آمار جراحی‌های زیبایی در این سال، در گروه جراحی‌های پرشکایت باشد.

بی‌تخصص و مهارت دست به تیغ می‌شوند

جراحی‌های زیبایی و پلاستیک را باید در زمره جراحی‌های سودآور به حساب آورد. همین مساله باعث شده، برخی پزشکان که تخصصی هم در حوزه جراحی زیبایی و پلاستیک ندارند، دست به تیغ شوند و در قامت یک جراح زیبایی، به تغییر چهره و اندام متقاضیان، اقدام کنند.

دکتر ابراهیم رزم‌پا، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و کارشناس پزشکی قانونی، تاکید دارد که همین دخالت‌های نابجا در حوزه‌های تخصصی موجب شده که پرونده‌های متعددی از شکایت بیماران در حوزه جراحی‌های زیبایی در پزشکی قانونی تشکیل شود.

به گفته این عضو هیات مدیره انجمن گوش و حلق و بینی که در حوزه جراحی زیبایی بینی نیز فعالیت دارد، یکی از عمده مشکلات حوزه جراحی زیبایی، خلأ قانونی برای برخورد با متخلفان است؛ طوری که در قانون آمده است که هر پزشکی می‌تواند هر اقدام درمانی را در حوزه توانایی‌های خود انجام دهد، اما در صورت شکایت بیمار، پزشک باید پاسخگو باشد.

همین قانون مبهم، به عقیده رزم‌پا، اسباب سوءاستفاده را فراهم کرده است. این کارشناس پزشکی قانونی تصریح می‌کند که فوق‌تخصص‌های جراحی زیبایی و پلاستیک، متخصصان گوش و حلق و بینی برای انجام عمل زیبایی بینی و متخصصان پوست و مو و زیبایی در حوزه اعمال غیرجراحی در حوزه پوست و زیبایی، از جمله پزشکان مجازی هستند که اجازه دارند در حوزه‌های زیبایی، اعمال پزشکی انجام دهند.

رزم‌پا یادآوری می‌کند که حتی صرف داشتن تخصص هم برای اعمال جراحی زیبایی کافی نیست، بلکه برای جراحی زیبایی، پزشک باید حتما جراح باشد و علاوه بر تخصص و تجربه، باید مجوز این اعمال جراحی را از سوی متولیان نظام سلامت هم کسب کرده باشد.

او بر این باور است که باید دایره نظارت بر مطب‌ها و سایر مراکز درمانی ارائه‌دهنده خدمات زیبایی افزایش پیدا کند تا سلامت مردم، بازیچه افراد بی‌تجربه و غیرمتخصص نشود.

یک‌شبه پزشک می‌شوند و جراحی می‌کنند

تخلفات حوزه زیبایی، فقط به پزشکانی که پا در کفش فوق‌تخصص‌های جراحی زیبایی و پلاستیک کرده‌اند، محدود نمی‌شود. به گفته رزم‌پا، کارشناس پزشکی قانونی، بسیاری از تخلف‌های این حوزه از سوی افراد غیرپزشک انجام می‌شود.

وی می‌گوید: گاهی دیده شده تکنیسین اتاق عمل هم به شکل غیرقانونی، اعمال جراحی زیبایی انجام داده است یا برخی افراد غیرپزشک با سوءاستفاده از عنوان پزشک، حتی در مراکز درمانی هم اعمال جراحی زیبایی انجام داده‌اند. در چنین شرایطی، به گفته او باید مسئول فنی بیمارستان‌ها و مراکز درمانی، به شکل قاطع‌تری با این افراد متخلف برخورد کنند.

دکتر علیرضا صابری، فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی سمنان هم در گفت‌وگو با جام‌جم از زاویه دیگری به تخلف‌های افراد غیرپزشک در حوزه‌های زیبایی اشاره می‌کند و می‌گوید: این روزها کم نیستند آرایشگاه‌های زنانه‌ای که انواع و اقسام اعمال زیبایی مثل لیزر و جوان‌سازی پوست را انجام می‌دهند، در حالی که آنها مجاز به انجام هیچ کدام از این اعمال زیبایی نیستند.

این عضو انجمن دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
از حال و روز افراد پشیمان شده از جراحی‌های زیبایی سخن می‌گوید و یادآوری می‌کند: شاهد هستیم که بیش از 50 درصد افرادی که به فوق‌تخصص‌های جراحی زیبایی و پلاستیک مراجعه می‌کنند، در گذشته از سوی برخی افراد غیرپزشک یا پزشکان غیرمتخصص، جراحی شده‌اند، اما از نتیجه عمل ناراضی بوده‌اند.

وضعیت آنها طوری است که به گفته صابری، گاهی اصلا نمی‌شود چهره آنها را به وضعیت عادی برگرداند. دامنه این تخلف‌ها در حوزه‌های چاقی و لاغری هم بوفور دیده می‌شود. کافی است جست‌وجویی ساده در فضای مجازی انجام دهید تا با آواری از تبلیغ انواع و اقسام قرص‌های لاغری و اعمال زیبایی مواجه شوید؛ آن هم در حالی که طبق قانون، تبلیغ هرگونه اعمال پزشکی و جراحی، کاملا غیرقانونی است

چاپ این مطلب

  ناسایی فکر و عادت در پرخوری
ارسال کننده: sahar.hamdi30 - ۹۶/۱/۲۹، ۰۸:۲۰ عصر - انجمن: گفتگوی آزاد - بدون پاسخ

ناسایی فکر و عادت در پرخوری

چاقی بیماری است از دسته رفتار های اعتیاد گونه که به مانند هر بیماری اعتیادی دیگری  دارای دو خاصیت وسوسه پذیری و بهانه جویی  جهت انجام عادت همیشگی ( پرخوری ) استوار می باشد بعبارت دیگر غذا و غذا خوردن در افراد مبتلا به چاقی جایگزین مواد اعتیاد آور گشته و احساس لذت طلبی را در افراد مختلف ایجاد مینماید . از موارد مهم در رفتار های اعتیادی تکرار مکرر عادتهایی است که به فرد احساس آرامش روحی و جسمی بیشتری میدهد ( مثل خوردن ) در این جلسه سعی میکنیم که افراد را با مکانیسم های فکر کردن و عادت آشنا نموده و تا بتوانیم پایه های تغییر عادت را در جلسات بعد اجرا نماییم.دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
ی را هم رعایت کنید
تفکر :
 یک رفتار طبیعی ذهن است و نتیجه تحلیل درونی و تلاقی منطق و احساس  افراد از وقایع منتج از محیط یرامونی خود می باشد
دونوع تفکر داریم
الف- تفکر منطقی : ناشی از درک صحیح از اوضاع و سنجش توانایی فرد است و همان است که مثلا افراد را به گربه علاقه مند میکند امابا دیدن پلنگ نمی تواند همان رفتار را تکرار کند و پا به فرار می گذارد

ب- تفکر تسهیل کننده: این نوع تفکر توانایی دارد تا نتایج غیرمنطقی را منطقی جلوه دهد این نوع تفکر بر مبنای باور های درست و غلطی بنا شده که معمولا آن را بدون دلیل می پذیریم مثلا ما حقایق زیادی در مورد چاقی و عوارض آن و کالری غذاها می دانیم ولی وقتی در شرایط مواجهه با محرکهای منجر به پر خوری قرار می گیریم افکار تسهیل کننده فراهم کننده زمینه فکری برای انجام این عمل است

انحراف فکر
معمولا  انحراف فکر را بر اساس موارد زیر اتفاق می افتد
الف نتیجه گیری شتابزده
مانند قضاوت شتابزده- کوچک نمایی توانایی ها- ناچیز شمردن موارد مثبت  فیلتر ذهنی ( ارزیابی اطلاعات بگونه ای که دوست داریم باشد نا آنگونه که هست  مانند اگه رژیم بگیرم قندم میاد پایین و سنکوپ می کنم )
ب- فکر کردن با واژه های مطلق
نمیتوانم......- نباید ..... باید ........اصلا......
ج- پیش بینی کردن :
فکر میکنم نمی توانم تحمل کنم

تعریف عادت :
 به قسمتی از اعمال انسان گفته می شود که دارای خواص زیر باشد
1-    اغلب به آن پرداخته می شود
2-    اکتسابی است یعنی به مرور و بواسطه تکرار انجام می پذیرد
3-    بطورخودکار انجام می شود
4-    ترک آن سخت است
بر اساس تعریف فوق عادت می تواند خوب یا بد باشد و باعث می شود فرد تا مدتی احساس بهتری داشته باشد  بر همین اساس عادت قطعا قابل تغییر است ترس, شک , بهانه و انکار زنجیر هایی هستند فرد را در بند عادتهایش می کند و فکر را منجر به سردرگمی در ارائه رفتار صحیح می نماید  لذا درمان و کنترل موارد فوق میتواند باعث آزاد شدن از عادت ها و بخصوص عادت پرخوری گردد
 
رفتار خودکار چیست ؟ رفتاری است تکراری که با از دست رفتن آگاهی بطور ناخود آگاه انجام می شود . لذا بر اساس تعریف فوق آگاهی و تمرکز می تواند به به تغییر رفتار اتوماتیک و عادت بیانجامد
همچنین در بسیاری از موارد غذا خوردن ناشی از یک فکر اتوماتیک نیست بلکه ناشی از گول زدن خود و یا حواس پرتی و از دست رفتن تسلط بر فکر خود است
برای کنترل افکار خودکار معمولا باید جزییات رفتارهای خود را که منجر به رفتار اتوماتیک می شود را هوشمندانه و مداوم مورد بررسی قرار داد حال آن جزییات مثبت باشد یا منفی
برای مثال در مورد خوردن در محیطهای گروهی  شرایط زمانی باعث می گردد تعهدات خود را در برابر برنامه غذایی خود فراموش کنیم  ولی با نگاه جزءنگر دقت می کنیم که حضور اطرافیان , توجه بیش از حد به موضوعات مورد بحث , شادی یا غم بیش از حد در فضای جمعی علت این امر بوده که کاهش سطح تمرکز و آگاهی خود نسبت به برنامه درمانی مقرر شده بجای یک رفتار آگاهانه یک رفتار اتوماتیک از ما سر بزند
عادتهای نوروتیک چیست ؟ عادتی است که فرد وقتی مضطرب یا عصبی است شکل می گیرد و با کاهش اضطراب ها عادت ها هم شدت کمتری پیدا می کنند مانند انواع پر خوری های عصبی
دلایل توجیهی فرد برای مقاومت در برابر تغییر عادت
1-    عدم اعتقاد به بد بودن (عادت عادت من خیلی هم بد نیست )
2-    احساس ضعف در برابر تغییر عادت (من سالهاست این عادت را دارم و نمی توانم ترکش کنم )
3-    تلقی از عادت بعنوان یک هویت فردی
4-    سخت بودن تغییر در افراد ( مقایسه سود و ضرر احتمالی ناشی از تغییر)
5-    ترس از عدم موفقیت
6-    احساس عدم وجود زمان مناسب برای تغییر
7-    احساس عدم توانایی در تغییر محیط و اطرافیان و در نتیجه عدم ایجاد تغییر در خود
 
 
محرکهای راه اندازی فرآیند خوردن در افراد
1-    زیست شناختی مانند گرسنگی و تشنگی و ولع
2-    محرکهای محیطی مانند بوی غذا یا یک تبلیغ غذایی یا یک برنامه آشپزی و ...
3-    محرکهای ذهنی مانند فکر به غذا یا فرایند خوردن و یا تجسمی از یک غذا
4-    محرکهای هیجانی مانند تنش , ناراحتی , اضطراب , کسلی
5-    محرکهای اجتماعی مانند دریافت پیشنهاد جهت غذا خوردن از سوی سایر افراد
هر کدام از محرک های فوق می تواند مکانیسم شروع عادت را در افراد ایجاد نماید لذا ایجاد یک شرایط آگاهانه در  حداقل مواجهه با موارد فوق می تواند از اولین کارهای ابتدایی در افراد باشد کاملا طبیعی و بجاست که بدانیم فراوانی هریک از محرک های فوق در اجتماع ممکن است که باعث گردد که در مواردی منجر به شکست در پرهیز ار عادت بد گردد
بدیهی است که در روش فوق هدف ما حذف تدریجی عادات بد بوده و معتقدیم که شکست خوردن بهتر از تلاش نکردن است زیرا به هر حال تجربیات و نتایج حاصله از شکست ما را دیر یا زود به پیروزی رهنمون میسازد باید ازالقاء حس گناه در جهت پرهیز از انجام عادت یا هنگام انجام دادن یک عادت بد توسط خود فرد و یا اطرافیان  خودداری کرد زیرا ایجاد معمولا حس گناه در فرد بعد از یک رفتار ناخوشایند ممکن است بعضی افراد را ضعیف تر نماید
به نکات زیر توجه و به آنها فکر کنید
·        به افکار خود با دقت گوش دهید و ببینید مفید و تشویق کننده هستند یا مضر و آسیب رسان
·        باید کارهایی را انجام دهید که فکر می کنید نمی توانید البته توجه داشـــته باشید که تنها فکر می کنید نه عمل !
·        آگاه بودن از اینکه بااراده خود می فهمیم یا فکر میکنیم آگاه بودن ازقدرت لایزال در وجودمان است
·        در دنیا رویاهای شما هر چیزی میتوانید اتفاق بیفتد شما تعیین کنید که چه اتفاقی بیفتد . هر اتفاقی افتاد به زندگی شما هم سرایت خواهد کرد
 
مراحل تغییر برای ترک عادت و تکنیکهای مقابله با آشفتگی
برای ایجاد ترک عادت یا ایجاد عادت جدید در افراد مراحلی وجود دارد که عبارتند از:
1-    مرحله پیش تفکر عمیق
2-    مرحله تفکر عمیق
3-    برنامه ریزی
4-    عمل
5-    باقی ماندن و نگهداری عادت جدید
برای رسیدن به مراحل پنجگانه بالا باید یک دوره فرآیندهای چند مرحله ای را به اجرا گذاشت که عبارتند از :
1-    جمع آوری اطلاعات و ایجاد آگاهی فردی
اصولا شناخت عامل اصلی ایجاد انگیزه درافراد است بنابراین دانستن اطلاعات در مورد روند ایجاد چاقی , نحوه درمان صحیح و عوارض احتمالی چاقی میتواند فرد در مراحل پیش تفکر و تفکر عمیق اطلاع رسانی نماید تفاوت مرحله پیش تفکر و تفکر عمیق اینست که فرد در مرحله اول تنها در مرحله کسب آگاهی است و در مرحله تفکر فرد آمادگی شروع تغییر رادارد به نظر میرسد تا مرحله تفکر عمیق در افراد به بلوغ نهایی خود نرسد ایجاد یک برنامه درمانی منظم و منطقی و پایدارجهت تغییر عادت امکانپذیر نمی باشد 
2-    انگیزه و برانگیختگی هیجانی
آرام و بدون هیجان بالا فکر کردن یک اصل مهم در جهت فرار از انجام عادت ناپسند و تداوم انجام عادت جدید است زیرا هرچه سرعت فکر کردن زیاد باشد باعث کاهش تمرکز در موضوع خاص شده و رفتارهای اتوماتیک بیشتر می شود . مثالهای متعددی مانند عدم کنترل در میزان خوردن در محیط جمعی پر هیجان اعم از شادی و غم یا دیدن یک مسابقه ورزشی پرهیجان و یا شنیدن یک خبر ناگهانی که آرامش فکر کردن را از فرد میگیرد از نمونه های این امر است
3-    تعهد درونی باور به توانایی
تا زمانیکه افراد به توانایی های خود واقف نباشند نمی توانند بر عادات خود فایق آیند و همانگونه که گفته شد همواره یک مقاومت ذهنی تحت عنوان من نمی توانم در تغییر عادت ها وجود دارد شاید به همین دلیل در برخی افراد انجام جلسات مشاوره ای مقدم بر انجام پروسه های درمانی باشد شاید گاهی لازم باشد به فرد یادآوری گردد که وی مراحل بسیار سخت تری را نسبت به گرسنگی تجربه کرده و پشت سر گذاشته است مانند انواع دردهای ناشی از شکستگی یا اعمال جراحی , سوگ ها و غم از دست دادن  یا رفتن عزیزان , تلاش برای موفقیت در کنکور یا یک کار بسیار مورد علاقه تمام اینها مراحل مهمی هستند که یاد آوری آنها میتواند فرد را به توانایی های واقعی خود آگاه کند . کسانی که در جاده مطلق گرایی قرار دارند و می پندارند چون من اینکار را سالها انجام داده ام نمی توانم عادتم را تغییر دهم در واقع به خود اجحاف میکنند
4-    ارتباط با یک درمانگر زبده و یک پشتیبان قابل اعتماد جهت حمایت در شکست های احتمالی
5-    شرطی شدن معکوس 
استفاده از یک پاسخ رفتاری جانشین یعنی رفتاری که هرگاه اصرار به عمل عادتتان داشتید به آن مشغول شوید استفاده از این روش در مراحل نگهداری و عمل بسیار اهمیت دارد مثلا بستن یک کش به دور دست و کشیدن آن در هنگام گرسنگی بجای عادت قبلی خوردن
نکته مهم :
در راهبردهای تغییر عادت در شرطی سازی معکوس عادت جدید اعم از بستن کش یه دست یا هر عادت جدید دیگر باید شراطی رفتاری زیر وجود داشته باشد
الف- با عادت قبلی ناموافق و نا هماهنگ باشد
ب- هروقت لازم باشد بتوانید انجامش دهید
ج- به هرمدت لازم که اصرار بر آن داشتید بتوانید انجامش دهید
د- بتواند بدون مداخله قابل توجهی با دیگر فعالیت هایتان انجام شود
6-    کنترل محیط و پرهیز ارادی و هوشمندانه در مواجهه با عوامل محرک
علاوه بر عدم مواجهه هوشمندانه با با محرکهای اجتماعی جهت پیشگیری از محرک های اضطرابی یا نوروتیک می توانید از تکنیک های مختلف آرام سازی مانند تمرکز بر روی تنفسهای عمیق , مدیتشن , خود هیپنوتیزم و یا آرام سازی پیشرونده عضلات استفاده نمایید
7-    ایجاد پاداش
جهت حفظ و ارتقاء انگیز انجام می شود این پاداش می تواند از سوی درمانگر , اطرافیان و یا خود فرد به وی داده شود . نوع این پاداش قطعا باید غیر غذایی بوده  و در نتیجه مواردی مانند: کاهش وزن (در برخی افراد گاهی ثبات وزن) , نظم در انجام رفتارهای غذایی , نظم در مراجعات به درمانگر , توانایی در ترک عادت قبلی و یا استمرار در ادامه عادت جدید و با برنامه ریزی و فواصل مشخص انجام می شود
نکته مهم در اصل پاداش این است که پادش دهی به روشی برای امتیاز گیری و باج خواهی تبدیل نگردد بنابراین بسیار مهم است که این پاداش ها تنها به ازای عمل مثبت انجام شده باشد و نه برای تشویق فرد به شروع پروسه درمانی
8-    ارائه خدمت اجتماعی جهت کسانیکه از عادت مشابه رنج می برند
امر بسیار مهمی است که باعث افزایش انگیزه و باقی ماندن فرد در ایجاد و نگهداری از عادت جدید فرد می شود چرا که فردی که خود را در قالب مربی و یا پشتیبان برای افراد دیگر می بیند در درجه اول خود را مقید به انجام اصولی می داند که به دیگران توصیه می کند . مشابه این کار در تمامی رفتار های اعتیادی که مبنای آن انجام عادات ناپسند است مشاهده می گردد مثلا در گروه های اجتماعی ترک اعتیاد یا NA یکی از اصول دوازده قدم اصل خدمت است که دقیقا مفهوم آن خدمت به سایر افراد علاقه مند به ترک مواد می باشد
دستور العملهای مهم برای تغییر عادت
1-    سریعا کاری را انجام دهید زیرا بعضی وقتها به علت بی تصمیمی و دو دلی سرد می شویم
2-    کار را ساده بگیرید و عادت جایگزین خود را تعیین کنید
3-    عادتتان را قابل دسترس سازید
4-    از مواجهه با موقعیتهای پر خطر پرهیز نمایید
5-    عادتهای خوبتان را تداوم بخشید
6-    از روش های آرام سازی برای مقابله با اضطراب استفاده کنید
7-    با آگاهی و افکار  باورهای جدیتان با خطاها مقابله کنید
8-    همواره افکار خودکار خود را تحلیل نمایید
مثلا وقتی در حال ...... هستم نمی توانم دست از خوردن بردارم
در تحلیل مرحله ای این فکر اتوماتیک  به این نتیجه میرسیم که :
1-    من هیچ کنترلی برعادتم ندارم
2-    نمی توانم خودم را کنترل کنم
3-    آدم ضعیفی هستم
 چون آدم ضعیف وجود ندارد و تنها مقاومت در برابر ترک عادت وجود دارد و آنهم قابل تغییر است پس همواره می توانیم با فکر اتوماتیک مقابله نماییم
به نکات زیر توجه کرده و به آن فکر کنید
·        اگر می توانیم عادتی را رشد دهیم پس قطعا می توانیم آن را تغییر دهیم
·        اجازه ندهید عادات برای زندگیتان تعیین تکلیف کند
·        به تغییر عادت مثل یک سفر کنید گاهی خوشایند و دلپذیر و گاهی سخت و این سفری است با پاداشی بزرگ در آخر مسیر
·        تغییر بدون سر سختی ایجاد نمی شود
·        مراقب رویارویی با محرکهایی که موفقیت شما را با خطر مواجه می کند باشید
·        وقتی می خواهید موقعیت های محرک عادت را شناسایی کنید مانند پلیس عمل کنید قبل از ظهور عادت ( پرخوری) ببینید چه می کردید؟ کجا بودید ؟ چه احساسی داشتید ؟ به چه فکر میکردید ؟ در زمان بعدی اگر با این شرایط مواجه شدید با افزایش تمرکز و آگاهی خود در برابر بروز این خطر حالت دفاعی به خود بگیرید
·        پاسخ های جانشین عادت قبلی شما باید فعالیتی باشد که با عادات قبلی شما ناهماهنگ باشد و در هر حالتی و به هر مدت که لازم باشد آن را انجام داد . تمرین زود هنگام و مکرر پاسخ جدید باعث میشود وقتی با یک محرک پرخوری مواجه میشوید بتوانید آن را تحت کنترل خود در آورید
·        با آرامش و سرعت کمتری به افکارتان توجه کنید این کار باعث می شود تا در مواقعی مانند استرس و اضطراب عادت شما ( پرخوری) کمتر درگیر شود
 

چاپ این مطلب