?همه ما دوربینی داریم به نام توجه که خوشبختانه کنترل این دوربین دست خودمان است و می‌توانیم توجهمان را به سمت خودمان (افکار، حس‌های بدنی مثل تپش قلب ، سرخ شدن و تن صدای‌مان) بچرخانیم و هم می‌توانیم این دوربین توجه را به سمت بیرون(صدایی که میشنویم، اشیایی که در اطراف ما وجود دارد، رنگها، بوها و...) به چرخانیم.
✅همین الان می توانید این را امتحان کنید.
چشمانتان را ببندید و به افکار و حس‌های بدنی‌تان توجه کنید.
به چه چیزی فکر می کنید؟
بدن خود را اسکن کنید و ببینید چه حسی در بدن تان دارید؟
حال دو