اهمیت خوابیدن کافی

[vianclinic]

[font="Arial", sans-serif] [/font]
[font="Segoe UI Emoji", sans-serif]?[/font][font="Arial", sans-serif]خواب کافی، یکی از مهمترین ملزومات برای دستیابی به احساس شادابی و نشاط است. افراد بزرگسال، معمولا به هفت یا هشت ساعت #خواب شبانه نیازمندند. این مقدار خواب در بچه ها و برخی بزرگسالان، بیشتر میشود[/font].
[font="Arial", sans-serif] [/font]
[font="Arial", sans-serif]اگر شما هر شب به اندازه کافی نخوابید، احتمالا در تمام ساعات روز بعد، احساس کسالت و خستگی می کنید و حتی ممکنست شیوه تفکر شما تحت تاثیر قرار گیرد و تفکر دقیق برایتان سخت شود[/font].
[font="Arial", sans-serif]بی خوابی اغلب باعث" تصادفات " و ضعف در توانایی تصمیمگیری می شود[/font].
[font="Arial", sans-serif] [/font]
[font="Arial", sans-serif]همچنین کافئین زیاد ، میتواند خواب را برباید. هرچقدر کافئین مصرف کنید تا جلوی بیخوابی را بگیرید، با اینحال باز هم نمی توانید جلوی نیاز به خواب ناشی از بیخوابی شبهای گذشته را بگیرید. درواقع #کافئین ،الکل و سایر مواد میتوانند در توانایی شما برای خواب شبانه مشکل ایجاد کنند. بدن باید به میزان کافی استراحت کند، زیرا در این زمان بدن مشغول تجدید قواست[/font].
[font="Arial", sans-serif] [/font]
[font="Arial", sans-serif]دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[/font]

[font="Arial", sans-serif]اگر[/font] [font="Arial", sans-serif]در[/font] [font="Arial", sans-serif]طول[/font] [font="Arial", sans-serif]شب[/font] [font="Arial", sans-serif]بارها[/font] [font="Arial", sans-serif]ب[/font][font="Arial", sans-serif]یدار می شوید یا اگر زیاد خر و پف میکنید یا با تنگی نفس و احساس خفگی از خواب می پرید، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.[/font]