شما عضو این انجمن نبوده یا وارد نشده اید. لطفا برای مشاهده کامل انجمن و استفاده از آن وارد شوید یا ثبت نام کنید .

روش هایی برای خواب بهتر و زودتر بیدار شدن(بخش دوم) - نسخه‌ی قابل چاپ +- باشگاه کاربران روماک (https://forum.romaak.ir) +-- انجمن: انجمن پزشکی و سلامت (https://forum.romaak.ir/forumdisplay.php?fid=164) +--- انجمن: پزشکی (https://forum.romaak.ir/forumdisplay.php?fid=166) +--- موضوع: روش هایی برای خواب بهتر و زودتر بیدار شدن(بخش دوم) (/showthread.php?tid=8943)

روش هایی برای خواب بهتر و زودتر بیدار شدن(بخش دوم) - anilnili49 - ۰۰/۶/۱۶ در این مطلب قصد داریم شما را با روش هایی آشنا کنیم تا بتوانید خواب بهتری داشته باشید. همانطور که می دانید یکی از موارد مهمی که در خواب بهتراثر می گذر جای خواب می باشد. بنابراین بهتر است از تشک فالومو یا تشک رویال استفاده کنید. به طبع وقتی شما خواب راحت تری را در شب داشته باشید، صبح راحت تر و زودتر ازخواب بیدار می شوید. می توانید برای اطلاع از قیمت تشک طبی و بالش پرقو به سایت خوابستان مراجعه کنید. یک لیوان آب پرتقال بنوشید. یکی از روش هایی که مو جب می شود شما هم خواب بهتری را تجربه کنید هم صبح زود دچار کسلی و خواب آلودگی نباشید، نوشیدن آب پرتقال می باشد. آب پرتقال به دلیل داشتن قند طبیعی در خود موجب می شود که انرژی شما را همان ابتدای صبح افزایش دهد.همچنین وجود رنگ های روشن و گرم در آیب پرتقال باعث می شود شور و نشاط را در وجودتان بیدار کند. بنابر این همانطور که گفته شد برای داشتن خواب راحت از تشک فالومو یا تشک رویال استفاده کنید و برای داشتن صبحی پر انرژی یک لیوان آب پرتقال طبیعی بنوشید. خرید بالش پرقو نیز برای تجربه یک خواب راحت می تواند کمک کننده باشد. از نوشیدن یک فنجان قهوه لذت ببرید. یکی دیگر از مواردی که باعث می شود شما صبح زودتر از تخت خواب بلند شوید، بوی قهوه ی تازه دم کشیده شده است. قهوه به دلیل داشتن کافئین موجب می شود سطح سطح سروتونین و دوپامین بدن افراد زیاد شود، این افزایش موجب می شود که هم سطح انرژی اتان بیشتر شود هم تمرکز بهتری داشته باشید. توجه داشته باشید که اگر نمی توانید هر روز صبح قهوه بنوشید می توانید از چای سبز یا سیاه استفاده کنید. بنابراین بهتر است علاوه بر استفاده از تشک فالومو و یا تشک رویال، در صبحگاه ها قهوه نیز بنوشید تا روز بهتری داشته باشید. شما می توانید برای مشاهده قیمت تشک فالومو و قیمت تشک طبی رویال و بالش پرقو وارد سایت خوابستان شوید. دو لیوان آب بنوشید. مورد دیگری که برای زود بیدار شدن در صبح ها شما را کمک می کند، نوشیدن آب است. بدن انسان بعد از ساعت ها خوابیدن، کم آب می شود؛ به همین خاطر بهتر است دو لیوان آب بنوشید تا اندان های داخلی شما تحریک شوند و از خواب آلودگی خارج شوند. همچنین نوشیدن آب موجب می شود که احساس گرسنگی کنید و همین احساس گرسنگی شما را مجبور می کند که برای رفع نیاز گرسنگی از خواب بیدار شوید. بنابراین علاوه بر تهیه و استفاده از تشک فالومو و تشک رویال و بالش پرقو بهتر است این موارد را رعایت کنید تا صبح بهتری را آغاز کنید کشش را فراموش نکنید. یکی دیگر از مواردی که به شما کمک می کند راحت تر از خواب بیدار شوید و از جای خود برخیزید، کشش اعضلات می باشد. ماهیچه های بدن انسان بعد از 6 الی 8 ساعت خواب، سفت می شود. ما به شما برای شل شدن عضلات و همین طور تقویت گردش خون در بدن اتان، پیشنهاد می کنیم هنگام صبح چندین حرکت کششی ساده انجام دهید تا بدن اتان به صورت بهتری برای کارهای روزمرگی آماده شود. شما می توانید برای مشاهده قیمت تشک طبی و بالش پرقو وارد سایت خوابستان شوید. شما می توانید صبح که از خواب بلند می شوید بر روی همان تخت یا تشک که روی آن خوابیده اید به صورت خوابیده چند حرکت کششی ساده مثل کشیدن دست ها به بالا، کشیدن پا ها به بالا و ... را انجام دهید تا هم گردش خون اتان را تقویت کنید و هم ماهیچه های سفت شده را شل کنید. بهتر است مطلب روش هایی برای خواب بهتر و زودتر بیدار شدن(بخش اول) را هم بخوانید بنابراین علاوه بر تهیه و استفاده از تشک فالومو و تشک رویال بهتر است این موارد را رعایت کنید تا صبح بهتری را شروع کنید. شما می توانید برای مشاهده قیمت تشک رویال قیمت تشک طبی و بالش پرقو وارد سایت خوابستان شوید. منبع : بالش پرقو خوابستان