[align=justify][size=small][font=Byekan, Tahoma]با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان اغلب ما تصور می کنیم که باید فعالیت و ورزش را تعطیل کنیم. ماه مبارک رمضان زمان طولانی بدن روزه دار است و اگر بدن را بدون ورزش و تغذیه مناسب

[color=#333333][size=medium][font=WYekan]ورزش یکی از مهم ترین مسائلی است که از دیرباز مدنظر بزرگان بوده است. با گذشت ایام، ورزش به تدریج علاوه بر جایگاه اولیه خود در سلامتی و تندرستی مردم، اهمیت خود را در سایر عرصه های سیاسی، اجتماعی و به ویژه اقتصادی یافته است. امروزه ورزش از نوع همگانی فراتر رفته و به ورزش قهرمانی و حرفه ای تبدیل شده است. در این رهگذر آنچه حدأقل در کشور ما کمتر مدنظر قرار گرفته است این است که همپای پیشرفت ورزش و وجود مسائل جدید ورزشی، حقوق وقوانین ورزشی پیشرفت ننموده است به نح

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[color=#333333][size=small][font=Tahoma, Verdana, Arial, Calibri, Geneva, sans-serif] مناسب می تواند بر روی کیفیت تمرینات شما اثرات مثبت بگذارد و انتخاب کفش نامناسب می تواند همه نتایج ورزش را باطل کند؛ زیرا به پا نداشتن کفش خوب یا شما را از ورزش باز می دارد یا طوری به

چند حرکت ورزشی وجود دارد که تاثیر مطلوبی بر روی بدن بانوان ندارند و بهتر است که در انتخاب آنها دقت شود. این حرکات عبارتند از:

[b]1. خم ش

درمان های غیر جراحی و تمرینات ورزشی منظم، درد عصب سیاتیک را به مرور زمان بهبود می بخشد. در صورتی…دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.

سلام دوستان عزیز من تازه ورزش رو شروع کردم به نظرتون میتونم از مکمل های ورزشی استفاده کنم ؟
برای دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
با قیمت خوب و معقول جایی رو می شناسید ؟
من میخواستم از مکمل کربوهیدرات هم استفاده کنم برای اینکه دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
رو در بیارم وب سایتی رو می شناسید ؟

سلام دوستان من مربی ام و میخوام مکمل های ورزشی رو بتون معرفی کنم 
یکی مکمل ال کارنیتین و یکی ال آرژنین 
این دو تا مکمل عاالی ان و برای رشد عضلانی فوق العاده تاثیر میزارن 
برای دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
و دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
می تونید به وب سایت های معتب رمراحغه کنید.

۱- یکی از مهم‌ترین عواملی که به حفظ متابولیسم کمک می‌کند انجام فعالیت بدنی است. توصیه می‌شود افراد مبتلا به چاقی هر روز ورزش هوازی (مانند پیاده‌روی سریع، دویدن و شنا) انجام دهند. در کنار فعالیت‌های هوازی استفاده از دمبل نیز از طریق حفظ و تقویت عضلات بدن به افزایش متابولیسم کمک می‌کند.
[align=justify][color=#000000][size=medium][font=IRANSans]۲- مواد غذایی حاوی پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. پروتئین به حفظ توده عضلانی کمک

آشنایی کامل با تمرینات ورزشی برای تقویت مچ و ساعد

چه نوع ورزش‌هایی برای تقویت مچ و ساعد مناسب هستند؟ در این مقاله  با انواع تمرینات ورزشی برای تقویت مچ دست و ساعد  آشنا می‌شوید.
یکی از مهم‌ترین راه‌هایی که برای جلوگیری از آسیب در حین حرکات ورزشی توصیه می‌شود، تقویت مچ و ساعد خواهد بود. اهمیت تقویت عضلات ساعد و مچ دست به حدی است که در کارهای روزمره بایستی به آن توجه کنیم. از ماهیچه‌های مچ دست و ساعد برای گرفتن هر وسیله‌ای استفاده می‌شود و از طرفی قدرت شمارا در جابجایی اجسام و بلند کردن

باشگاه بدنسازی یکی از محبوب‌ترین مراکز تناسب اندام در جوامع مدرن است. افرادی که به باشگاه مراجعه می‌کنند، با هدف بهبود سلامتی، افزایش قدرت عضلات، کاهش وزن یا به دست آوردن فیزیکی بدنی جذاب تلاش می‌کنند. در این مقاله، به معرفی باشگاه بدنسازی، فواید و آسیب‌های آن، نکات مهم برای شروع تمرین و همچنین برخی تمرینات پرطرفدار بدنسازی می‌پردازیم.

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
به عنوان یک مرکز تمرینات ورزشی، به مخاطبان زیادی متنوعی از تجهیزات و تمرینات بدنسازی ارائه می‌دهد. این